Sonbahar bu yıl eylül ayının girmesiyle birlikte kendisini göstermeye başlamıştı. Ve hala da o şekilde devam ediyor. Ama bazı günlerde hava birden ısınabiliyor.
Bu da insanlar için yanıltıcı olabiliyor. Sabahtan açık ve serin olan hava, öğle arası sıcak oluyor, ısınıyor, ve akşama da yağmur yağabiliyor. Bir çok insan bu tür havalarda nasıl giyineceğini bilmiyor. Üşütebiliyor. Ya da çok kalın giyinip terliyor ve kıyafetler üzerindeyken teri soğuyor. Böylelikle sonbahar aylarının olmazsa olmaz misafirleri hastalığa davetiye çıkarılmış oluyor. Bu hastalıklardan bir nebze olsun korunmak, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için bazı sağlık önerilerimiz olacaktır. Bunlar;
Bol bol su için. Havaların soğumasıyla birlikte su tüketimimiz azalabiliyor. Ama vücudumuzun bazı mikroplardan arınması için suya ihtiyacı vardır. Günde ortalama 2-2,5 lt su tüketmemiz gerekir. Buna ıhlamur, zencefil gibi bitkisel içecekler de dahildir.
Vücudumuz için doğal antibiyotik olan sarımsağı bu dönemde bol tüketin. Bu bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Yine yoğurt tüketiminiz bahar aylarında sık olsun. Sofralarınıza her öğün mutlaka bir kase yoğurt koyun.
C vitamini tüketin. Narenciye diye gruplandırılan portakal, limon, mandalina gibi meyveleri tüketmeye özen gösterin.
Taze sebze , yeşillik, soğan , domatesi çiğ olarak tüketin.
Şekeri azaltın. Şeker bağışıklık sistemini baskılamakta. Eğer içebiliyorsanız günlük tükettiğiniz çayı bile şekersiz içmeye özen gösterin.
Evde çıplak ayakla dolaşmayın. Ayaklarınızda çorap ya da terlik olsun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder