Uyku getiren bazı yiyecek ve içecekler kasları gevşetip, serotonin ve melatonin denilen mutluluk ve uyku hormonlarının üretimini artırdıkları için bu yiyecek ve içecekleri dikkatle tüketmek gerekir. Çünkü bazen uyumamamız gerekirken farkında olmadan bu yiyecek ve içecekleri tüketince birden uyku bastırabilir.
Aksi bir durum yani uyku tutmadığı durumlarda da bu yiyecek ve içecekleri tüketmemizde fayda var. Peki uyku getiren mutluluk ve uyku hormonlarının üretiminin artmasını sağlayan yiyecek ve içecekler nelerdir?
Ilık süt; Süt zihni yatıştırır ve rahat bir şekilde uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Muz; serotonin ve melatonin hormonlarının üretilmesini sağlar ve kasları gevşetip, rahatlatır.
Bal; Ilık sütün içine ilave edilen bir kaşık bal, önemli ölçüde uyku getirmeyi sağlayan gıdadır.
Yulaf unu; en iyi uyku getiricilerden birisidir.
Ayran; uyku getiren içeceklerin başında gelir. Ayranı içtikten biraz sonra uyku başlar. Hatta yolculuk yapacak olan kimselere ayran içmeleri önerilmez.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder