SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI

Günümüzde sigaranın zararlarını ve sigarayı bıraktırmak için bir çok kamu spotu, tedavi yöntemleri uygulanmaktadır. Fakat bu uygulamaları sigara tiryakilerine sunmanın yanında kişinin de sigarayı bırakacağına gerçekten istemesi ve inanması gerekmektedir. Tek başına caydırıcı uygulamalar pek bir anlam ifade etmez. Sigarayı gerçekten bırakmak isteyenlerin bunu başarabilmeleri için bazı kolaylıkları da uygulaması gerekmektedir.
İşte onlardan bazıları;
Sigarayı bırakacağınıza karar verdiğiniz zaman, kendinize mutlaka bir gün belirleyin. Mesela pazartesi bırakacağım gibi. Ve bu kendinizce belirlemiş olduğunuz güne inanın ve kendinize verdiğiniz sözü tutun.
Özellikle ailenizin size destek olmasını isteyin. Eğer yakın gördüğünüz iş arkadaşlarınız ve çevrenizden yakın gördüğünüz kişilerden de bu konuda yardım ve destek ve anlayış göstermelerini isteyin.
Sigaranın verdiğini zararları hangi hastalıklara yol açtığı gibi bir liste hazırlayın ve bu listeniz her zaman görebileceğiniz bir yerde asılı olsun.

Her gün düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapın.
Bulunduğunuz ortamlarda örneğin ev, iş yeri gibi sigara ve kül tablası, çakmak gibi sigara içerken kullandığınız eşyalarınızı o ortamlardan uzaklaştırın.
Sigarayı bırakma çabasında iken, çikolata, kek, kurabiye, şekerleme ve hamur türü gıdalar tüketmeyin.
Sosyal ortamlara sinema, tiyatro gibi yerlere gidin. Sigara içilmesi yasak olan mekanlara gidin.
Kafein içeren içecekler yerine meyve suyu, bitki çayı gibi içecekler tüketin.
Ve kendinize gerçekten inanın ve kendinize ve sözünüze sadık olun. Gerçekten sigarayı bırakacağınıza inanın.