STRES İLE BAŞA ÇIKABİLMEK

Günlük yaşantımızda ne yazık ki işimizin yoğunluğu, yaşadığımız olumsuz ve heyecanlı olaylar, ve buna benzer bir çok nedenlerden dolayı stres altında kalabiliyoruz. Stres, insana hem psikolojik, hem zihinsel hem de fiziksel olarak zarar verebilmektedir.
Öyle ki bir çok hastalığın kaynağı da aslında stresli yaşamdır. Stresli yaşantı hormonların da bozulmasına neden olur. Özellikle kadınların stres altında olması adet düzenlerinin bozulmasına , bazı kadın hastalıklarına, psikolojilerinin bozulmasına , emziren bir anne ise; sütünün azalması gibi bazı sıkıntılara yol açabilmektedir.
Stres günümüzde ne yazık ki yaşantımızın bir parçası haline geldi. Ama buna rağmen stres ile başa çıkmak da mümkün. Nasıl mı ?
Düzenli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
Kilolarınızdan ve dış görünüşünüzden memnun değilseniz kendinize diyet ve spor programı hazırlayın.
Haftada ortalama 2 gün egzersiz yapın.
Hafta sonu ve izin günlerinizde yürüyüş yapmak iyi gelecektir.
Mümkün olduğunca her gün aynı saatlerde yatıp, yine sabahları da her gün aynı saatlerde kalkmak yani düzenli uyku.
Yatmadan önce ılık bir duş alabilirsiniz.
Ilık süt ve bitki çayı tüketmek sakinleşmenizi sağlar.
Çok yoğun iş hayatınız olsa bile kısa molalar verin.
Evinize iş getirmemeye çalışın.
Hobileriniz olsun.
Hayır demesini bilin.
Yapamayacağınız bir şeye evet deyip sorumluluk almayın.
İnançlarınızı güçlendirin.
Gülümseyin.
Kısa tatillere çıkın.
Sıkıntılı anlarınızda geçmişteki başarılarınızı ve güzel anlarınızı hatırlayın.